今天19时32分，立冬。
这一天是冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其是暖背、暖足，睡前温水泡脚;饮食上要注意温补，适当多吃肉类、龙眼、山药、大枣等;“早卧晚起，以待日光”，尽量早睡不熬夜;秋冬交替，预防流感，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来吧!
立冬三候
一候，水始冰
立冬之日水已经能结成冰了。
二候，地始冻
立冬后五日，土地也开始冻结。
三候，雉入大水为蜃
“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”相对应。雉是指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬过后，野鸡一类的大鸟不见了，海边看到的大蛤，外壳的线条和颜色都与野鸡相似。所以古人便认为雉立冬以后便变为大蛤了。
长沙一周天气
7日
继续受冷空气影响，阴天有小到中雨，气温9℃至11℃。
8日至9日
受冷高压控制，降水间歇，天气转为多云，最高温逐渐回升至20℃，最低气温8℃。
10日至12日
又有一次降水过程，气温下滑，最高温将不超过“2”字头。
生活提醒
立冬后，这些方式助你养生保健
一夜之间，星城暖秋消失，寒冷刺骨，而随着立冬，天气会越来越冷，市民如何养生保健?做好保暖措施、改变生活作息以及加强食补都是不错的选择。
穿衣方面，尽量避免寒冷时外出，比如深夜;外出时要准备好围巾、手套、帽子等保暖设备，有晨练习惯的人最好在9时之后。女性朋友要加强对腰部、背部和足部保暖，别要风度不要温度。
立冬过后，有条件的话可以早睡晚起。现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。适当延长睡眠时间，早点上床睡觉也能更温暖一点。
冬季的食补也可提上日程。医生建议，冬天要吃温热的食物，比如萝卜、白菜、红薯、羊肉，都是滋补身体的温性食物。橘子、桂圆、大枣、坚果等，也适宜在冬天食用。此外，含多种水溶性维生素和微量元素钾的红茶也可以作为日常饮品，可增强心脏血液循环。
综合：人民网、新华网、长沙晚报、亲近母语
