目前的这个时节，早晚温差大让起床变得越来越困难。据日本livedoor新闻网总结，保持几个好习惯，能够让人温暖身体、消除寒意。
醒后进行床上伸展
降温之后，早上起床成了一件痛苦的事。其实，醒来之后在床上或者被窝里先进行一些伸展运动，可以让人更适应清晨的室温，获得起床的“勇气”。
伸展运动可以采取躺着的姿势，注意保持呼吸自然以及动作轻柔，每日坚持会对怕冷体质的人有所帮助。
具体来说，全身性伸展是最简单的一种，可以平躺着手指相扣向头顶上方延伸，双脚绷直保持全身拉伸的姿势，这样不仅能舒展脊椎，还能唤醒身体肌肉。
起床后喝点热水
通过床上拉伸唤醒身体之后，喝杯水来开始新的一天。人睡觉时，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，因此早晨一般会处于一种生理性缺水的状态。
在天气转冷后，“早起一杯水”的温度不妨稍微提升一些。中医养生传统认为，女性体质属阴，不可以贪凉。因此，在冬天喝点热水不仅能缓解缺水状态，还能暖身。
需要注意的是，喝水前应该先刷牙。尽管晚上刷牙后没有再进食，但一个晚上之后，人口腔中仍不免产生一些“脏东西”，如果直接喝水，则会随着水一起进入人体。
早饭时加些生姜
生姜是天气转冷之时不可或缺的一样食材。生姜辛而散温，益脾胃。生姜中的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，能加快血液循环，让人有一种“热起来”的感觉。
另外，换季的时候是感冒高发的时节，这时候喝点姜糖水，有助于驱除体内风寒。在吃早饭时配上一些生姜制成的茶饮是不错的方法，比如生姜柠檬茶、红糖姜茶等。
茶里放肉桂养精神
肉桂的树皮常被用作香料，烹饪材料及药材。根据入药部位不同，药材名称不同，人们一般将肉桂的树皮就称为“肉桂”。肉桂有温中补肾、散寒止痛功能，对于腰膝冷痛、虚寒胃痛等有一定的作用。《神农本草经》中对肉桂的描述是：“味辛温，主百病，养精神，和颜色，利关节，补中益气。”
肉桂磨成粉之后被称为桂皮粉，在西方国家通常用来烤制面包、点心，腌制肉类食品。同时，还能添加到茶中一起饮用，并因其特殊香味而十分受欢迎。平时喝茶或牛奶等的时候，都可以添加一些桂皮粉。
本版文/记者 蔡卫卫
（责任编辑：张洋 HN080）
