【中国制药网 健康养生】随着现在年轻人工作生活压力加大，以及作息饮食不规律、长期接触电脑空调等问题的出现，越来越多的病态呈现年轻化。以高血压病为例，不仅仅是老年人，现在很多年轻人也会有高血压。根据业内统计，18岁以上的成年人里，高血压的发病率大约是5.1%；55岁以上的人群，高血压的发病率已经达到1/2的概率，并且每年以1000万的人数在上升。那么，年轻的高血压患者应该怎么办呢？
合理饮食
据了解，素食可使高血压患者血压降低，因此建议高血压患者饮食清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
科学饮水
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。因此如果缺乏水就容易使血管发生痉挛，从而导致血压升高。专家建议，对于高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
戒烟戒酒
过量吸烟喝酒对身体影响很大，也是高血压病的危险因素。业内表示，嗜烟、酒会增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒精也会降低病人对抗高血压药物的反应性。因此，患有高血压病的人必须戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
保持心情舒畅
业内表示，40岁以下的中青年人如果患有高血压症状，需要保持心情舒畅。可以多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理。
关于三大服药误区
据了解，高血压患者对于服药存在很多误区，很多人觉得高压不高了就能停止服药、或者自行减量。实际上这样做反而会导致一系列高血压并发症。那么，关于服药的误区有哪些呢？
得了高血压的人一定会有头晕、脸红等症状。相关数据显示，50%的高血压患者患病时并无明显症状，所以定期测量血压十分重要。
长期吃高血压药会有副作用。很多人认为是药三分毒，高血压药存在副作用因此不愿意服用。但实际上，高血压药的作用并不在于降低血压，而是让患者远离并发症，并且大部分降压药对肾脏都有保护作用。据了解，高血压并发症主要表现为心脑肾眼的动脉硬化，如：心脏衰竭、脑中风、肾脏衰竭。因此按时、按量服用高血压药才是正确的选择。
随意时间段吃药。据了解，很多患者在吃药时没有按照自身的生物钟进行。对此，专家建议，高血压患者在吃药之前，先做一个24小时动态血压监测，明确自己在什么时候段血压高、什么时间段低。了解“峰谷值”后，再吃药。例如，夜间血压高的患者应该在入睡前吃。
