我年届八旬，每年体检远离“三高”，耳聪目明，思维敏捷，腰背直挺，歩履稳健。细想起來，得益于我的养生之道“3+1”。
一是走路养生，步行伴我一生。退休前，我是一名釆煤工程师，下井36载，从事施工技术指导及安全检查工作，下井是家常便饭的事，爬上山，走下山，横穿釆掘面，步行工作量远大于“日行万米”。退休后，举家由偏僻矿区搬入市区，老伴建议我骑自行车出行遭我拒绝，缘于步行是公认的最好的锻炼方法；简单易行成本低，风险小来效果好，曾经受益忘不了，多年习惯成自然。以致平时外出办事，身揣免费乘车卡也很少用，每天步行量不少于万米。步行使我远离“三高”，步履稳健有力。
二是写作养生，业余写作伴我一生。我的写作经历已有55年。1963年4月，我在江西省萍乡矿务局王家源矿毕业实习，在井下被工人师傅们那种不怕脏、苦、累、险，互帮互助的精神所感动，写了一篇处女作《他们多像雷锋》，寄出不久被《萍矿工人报》釆用，从此点燃了我的写作热情，经久不衰。每年我都有多篇豆腐块文章见诸报刊，虽然投稿命中率不高，但不忘初心，屡败屡战，图的就是健身健脑，手脑并用，勤奋思考，能防止老年痴呆症，使我头脑清醒，思维敏捷。
三是快乐养生。我生性面善，笑口常开，说话幽黙风趣，有人说我像马季，有人说我心态好，遇到生气事不生气，化生气为顺气，如单位分房，按条件能分个好楼层，但最终结果分到六楼顶层，家人怨我无能，同事为我不平，我均以笑对曰“爬楼健身，登高望远，不亦乐乎”。人不能生气，生气生百病，应引以为戒。无论是在物资匮乏的年代，还是在百米井下的日子，我都始终保持一颗乐观向上的心，因为发愁于事无补，要快乐过好每一天。人到晩年，身逢盛世，衣食无忧，家庭和谐，有时还去跳跳广场舞，快乐养生使我焕发第二青春，笑口常开使我精力旺盛。
四是“+1”，即有病吃药，不讳病忌医。人老有病，自然规律，无法抗拒，服药像机器检修一样，是对身体的日常维护，是让自己在健康的道路上走得更远，比如我多年来患有脑血管硬化，便谨遵医嘱服药，效果较好，为我的健康养生助力，功不可没。
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本次征文2019年1月18日截止。
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