养生宜顺四时

养生宜顺四时      宁海新闻网    2018年12月05日 10:01:50

　　通讯员上官文洁

　　有许多朋友问我：什么样的养生方法最好？我想养生的方法很多很多，不存在哪一种方法最好，只要适合自己，并持之以恒，定有裨益。

　　我非常信奉“道法自然”的养生方法。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”我总结出“顺四时”自然养生法，最适合我们这些普通人。因为，“顺四时”养生，不必花费多少钱财，不受时间限制，只要你按照自然界春温、夏热、秋凉、冬寒四季变化的规律，安排自己的起居和饮食，久而久之形成习惯，对身体一定有好处。

　　“顺四时”养生法是顺乎自然、效法自然和融于自然规律的养生方法。时下是初冬，《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”中医也指出：冬季阳气潜藏，阴气极盛，草木凋零，万物活动趋于休止，应以冬眠的状态做好养精蓄锐，为来春做好准备。民间也有“冬不藏精，春必瘟病”的说法，暗示我们要保养精气，修炼元气，以达到修元固本的目的。

　　冬季的养生，在睡眠上要尽量早卧晚起，因为早睡宜于养肾防寒，晚睡易于伤肾；晚起的好处在于可以“藏养”阳气，因为冬季气候寒冷，寒气易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。在饮食上可适当增加温补食物，肉类可适当多吃些羊肉、牛肉、鸡肉等；蔬菜可适当多吃些冬笋、萝卜、大蒜等；水果可适当多吃苹果、橙子、冬枣等；坚果可适当多吃核桃、榛子、杏仁等；海味食品可适当多吃海带、紫菜、海蜇等。在锻炼上应以散步、慢跑、骑自行车等为好。

　　当今生活文化多元，生活节奏加快，使一些人的生活秩序和生活规律被打乱。更有一些人，不顾自己的实际情况，盲目大吃所谓的保健食品，结果保健无门、疾病有份。因此，要想身体好，“顺四时”养生很重要。只要我们的生活有规律，做到“饮食有节，起居有常，劳作有序”，一定会身健体壮。