每天摄入的食物是人体所需营养的主要来源，膳食营养是保证老年人健康的基石。武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出老年人要注意身体的营养是否均衡，不要过于相信“千金难买老来瘦”的说法，科学的膳食安排、合理的体力活动以保持健康体重，能减少和延缓疾病的发生发展、提高老年人的生活质量。
曾晶介绍，对于老年人(>60岁或65岁)，体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险，同时导致对疾病的抵抗耐受力降低、缩短寿命。目前普遍认为，老年人的健康体其BMI在20.0～27.0之间为宜，也就是说，微胖的老人相对更健康。
