南昌新闻网讯 “冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。”南昌市疾控中心专家提醒，应尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
此外，专家表示，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，应穿上保暖的衣服和鞋袜。
冬天易缺水应常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、清除废物之功效。常喝枣姜汤能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
此外，可在床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
进补重要的是滋补肾脏
寒冷的冬天是进补的好时节，冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
但值得注意的是，冬令进补要注意不要误用不适当的中药材，以免造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。(全媒体主力记者 周野 )
