减肥二字，说着简单，但是过程却可能是漫长又艰难的！很多时候，我们都会发现，减肥者中的多数，在尝试过各种五花八门的减肥方法之后，肥肉还是牢不可破。
结果固然是失望，但其实，大家有没有想过原因呢？减肥也讲究针对性，除了“管住嘴，迈开腿”之外，我们更需要弄清楚的是自己的肥胖体质，根据体质进行突破才是正道！下面就随吃教授一起看看不同肥胖体质的不同减肥策略吧~
代谢不足型体质
体质特征：这类人群，主要特征就是即使和别人吃一样的食物，也会比别人更容易发胖。因为身体代谢低，脂肪燃烧起来困难，很容易造成热量过剩。
产生原因：之所以代谢低，很可能是与平时养成的不健康饮食生活习惯有关，又或是曾经采用过度节食、不吃主食等错误的减肥方式，导致体内肌肉量流失，基础消耗变低。
减肥方向：针对这类体质产生的原因，建议可以从改变饮食结构，多补充蛋白质食物，帮助增加体内肌肉合成修复，提升基础代谢。另外，也可以多吃一些促进代谢的食物，如苹果、芹菜、黄瓜、西兰花等，促进肠胃蠕动，提高代谢水平。最后配合适量运动即可。
便秘型体质
体质特征：这类人群最明显的问题就是有便秘困扰，体内的毒素和废物都无法及时排出去，从而导致身体营养和能量代谢受阻，长此以往，脂肪就更难被消耗，易发胖。
产生原因：便秘问题的产生，可能是平时喝水太少，膳食纤维缺乏，不爱吃蔬菜、水果等，饮食上偏向油腻、高热量，再加上久坐不动、运动少，肠胃蠕动减弱。
减肥方向：首先养成多喝水的好习惯；其次，调整饮食结构，多摄入水果、蔬菜和粗粮类食物，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动；最后，减少久坐时间，工作时注意劳逸结合，多起身走动，促进肠胃消化和蠕动。
水肿型体质
体质特征：水肿型肥胖通常也被称为虚胖，体内积累了太多的水分无法排出而造成肥胖。
产生原因：睡眠不足、吃太咸、蛋白质摄入缺乏等等，都是造成水肿型肥胖的原因所在。
减肥方向：首先，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，提升睡眠质量；其次，在饮食上，要注意少盐，少吃加工类和含钠高的食物，注意控制好摄入量；最后，多吃消肿利尿的食物，如红豆、薏米、花椰菜、柚子等等。另外，足量的蛋白质摄入也能帮助避免水肿。
