不论何时，都要爱自己，人不懂得如何爱自己，会带来不少的麻烦。很多心灵疗愈法，都是从宽恕自己开始，从无条件的爱上并不完美的自己开始。不少人喜欢赖床，但迟迟不起床，又觉得有罪恶感，似乎自己做了错事。
如果，赖床是第一件错事，那么因赖床而产生自责心，则是第二件错事。赖床，应该是本能，尤其是冬天赖床。有不少养生理论认为，睡醒后不应立即起床，因为睡眠时，人是静息状态，静息状态下需要的能量很少，起床后需要的能量很大，这个转换过程，不能太迅猛。
有些人起床太猛，会头晕，还有一些人，早上刷牙或上厕所时，晕倒在卫生间里，这些情况，身体本身有问题是主因，起床太猛则是诱因。前段时间有个新闻，一位30多岁的男子，早上起来上班，猝死在卫生间里，留下年轻的妻子和两个幼小的孩子，这是何等的悲痛事件。生活的压力，过度的繁忙，在透支身体的同时，他也未能及时察觉到身体的信号。
睡醒后不立即起床，在床上做一件小事，对身体会很有好处。就是让自己打一个或多个深长的呵欠。这本来是睡醒后的自然反应，你看小孩子睡醒后，就会打呵欠，打完后身体很舒服，你跟他说话，他会自然的笑起来，这是真正的放松和舒适。如果身体是紧的，睡觉时也没有真正放松，醒后的呵欠，就打不出来。
醒后打呵欠，有三个好处：一是，排废气。身体经过一晚的休息，会有不少东西排出去，小便是排废液，大便是排废物，废气当然也需要排。打深长的呵欠，排废气的效果很好。不打呵欠，自然也能排废气，但总不如这个效果好。二是，几个深长的呵欠打完，人会很舒服，也会彻底的清醒，脑袋开始活跃的想事，此时你可能就不愿赖床了。
三是，经过打呵欠的调整，身体的机能开始全面启动，这就顺利完成了，从静息状态到工作状态的转变。此时再起床，不会出现头晕，一些不舒服的症状，出现的概率会大幅降低。一般来说，睡醒后，安静的在床上不要乱动，几分钟之内，人都会打呵欠。打完呵欠后，如果能再伸一个懒腰，那就更好了。
这本是极小的一件事，不值得如此长篇大论。但养生，很多时候就是在细节。一个细节掌握好了，养成习惯，身体就会有改善。此外，养生的细节，都是在观察身体时发现的，这告诉我们，要学会观察自己的身体变化。
