当80后正在努力让自己不成为“油腻男女”时，危机重重的90后已经走上“朋克养生”之路。他（她）们一边熬夜，一边敷面膜；姨妈期只吃红枣味雪糕；冬天穿短裙不忘套护膝。这个群体看起来很健康，却经常“无缘无故”被疾病盯上。猪年伊始，专家总结7种最不值得提倡的“朋克养生”方式。新的一年不做“隐形健康人”。
A
熬最长的夜敷最贵的面膜
年度关键词：熬夜
熬夜一时爽，起床悔断肠。皮肤粗糙、发黄、爆痘……精致的男女们，不得不用更贵的护肤品来保养。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会让免疫力下降、皮肤受损、引发肠胃危机等一系列身体不适。
【破解攻略】建议晚睡族们试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。
1、提高工作效率。改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。
2、关闭电子产品。睡前强制性关上手机。如果难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡，如洗漱、敷面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
3、热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。注意水温以40℃左右为宜。
B
间歇性减肥持续性暴食
年度关键词：暴饮暴食
多少人呐喊着“不瘦十斤，不改头像”，却以又胖五斤惨淡告终。吃太饱，不只是增加体重这么简单，它还是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃肠疾病的导火索。
【破解攻略】“每餐七分饱，健康活到老”，这4招能帮你控制饭量。
1、每餐在固定时间吃。避免因为太饿，吃得又快又多。
2、减慢进食速度。大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，吃慢点能给身体留出“反应时间”。
3、低脂肪的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮，肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，可以令饱腹感持续时间变长。
4、两餐之间吃点零食上午10点半人体新陈代谢速度变快，下午16点体内葡萄糖含量已经降低。可以在这两个时间点进行加餐，如牛奶、酸奶、豆浆或坚果。
C
宁贴暖宝宝不肯穿秋裤
年度关键词：贪凉
妈妈让你加的秋裤永远不会穿上，天再冷脚踝也一定要露出来。一味贪凉，容易让身体受寒。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，睡眠和食欲都很差。
【破解攻略】
寒气伤人由外而入，捂好身体5个寒气入口。
1、头部。冬季外出戴帽子，晚上洗头后一定要擦干或用吹风机吹干再入睡。
2、肩颈背部。天冷外出最好戴上围巾。缓解肩颈痛用两掌心搓热捂在大椎穴，或在洗澡时用热水冲大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）5-6分钟。
3、腿脚。不穿薄鞋底的鞋。晚上用热水泡脚，可以在水中放一些生姜、花椒。
4、腰腹。加强腰部保暖，少穿低腰裤、露脐装。
5、口鼻。冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会。
D
摘下防霾口罩猛吸一口烟
年度关键词：吸烟
雾霾之下，肺就像一个“采石场”。摘下防霾口罩，转脸就是掏烟，打火，猛吸一口，轻轻吐出……整套动作一气呵成。目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。
【破解攻略】
众多戒烟方法让人难以甄别，真正靠谱的还是以下3种。
1、推迟早上“第一支烟”的时间。早起、饭后、睡前，避开这几个吸烟兴奋点，戒烟成功率比较高。
2、远离吸烟工具。在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸都扔掉。
3、记录一周吸烟情况。记下什么时间、地点、和谁一起吸烟，在这段时间尤其注意。
E
上班一坐整一天下班就进推拿店
年度关键词：久坐
十多个小时的工作，一坐就是一天。下班去推拿店，是对自己最大的奖励和宽慰。在推拿店贪欢半晌，所有的伪装都可以丢掉。世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死元凶之一。长期久坐会诱发颈椎病、眼病、心脏病、糖尿病、痔疮等疾病发生。
【破解攻略】
防久坐伤害，最简单的方法首先是要保持正确的坐姿，其次是多站起来活动。
1、坐着时，保持正确的坐姿。背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，保持手腕平直，肩部放松。
2、30分钟起身活动一次。持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是起身接杯水，也能起到活动的作用。
F
吃完护肝片自斟三杯酒
年度关键词：喝酒
无酒不成席、无酒不成事……当喝酒从助兴变成情感深浅和工作能力的衡量标准，很多人感慨：“不会喝酒已经没法在社会混下去了”。每18个癌症里就有一个是喝出来的。剑桥大学一项研究显示：“酒没有安全剂量，即使喝一点也有害”。
【破解攻略】建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。
1、提前想好“拒酒词”。别人盛情相邀，生硬拒绝确实很伤感情。不如动动脑筋，智慧应对别人的劝酒。
2、喝酒前吃点东西。喝酒前先吃点东西垫一下，能减少酒精对胃壁的刺激。
3、选低度酒，小口慢喝。在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。
G
关灯玩手机靠眼药水救急
年度关键词：用眼过度
窝在床上追剧购物、没完没了王者吃鸡。长时间盯着一个地方看，眼睛出现一系列反应，眼干眼涩，头晕眼花……眼药水成了这群人包袋里的常备物品。
【破解攻略】
与其依赖眼药水，不如记住眼科专家的4个忠告。
1、减少电子设备的使用时间。眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。
2、连续用眼不超过40分钟。一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望远处，或者闭眼休息。
3、不用手揉眼睛。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病。
4、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，有助延缓眼睛的功能性退变。
据《生命时报》
