便秘的痛苦只有真正经历过的人才有深切体会，好几天没有便意，不排便，或者及时去了厕所，排便过程也非常痛苦：铆足了劲也排不出来，去一趟厕所出一身汗，不仅如此，大便干结还容易造成肝门出血。可能使用了很多缓解办法，但效果都不理想，在这里，香丹清肠道研究所专家提示，除了吃对正确的促进消化和胃肠蠕动的食物，有些容易导致便秘的食物一定要少吃或不吃。
甜食
甜食是很多人喜欢的食物，香气十足、甜蜜软滑的甜食给人味蕾带来了极大的满足，但也给便秘带来了隐患，尤其是有便秘情况的人，更是应该少吃甜食。甜食中的脂肪含量极高，而且膳食纤维含量和水分都很少，包括日常见到的饼干、蛋糕等，都属于甜食，应少吃或不吃，否则会容易引起便秘。
吃肉时喝茶
肉制品本身就比较容易引起便秘，因为肉中含有大量蛋白质，动物蛋白比较难消化，过量食肉影响胃肠蠕动，也会导致脂肪堆积，引起肥胖。茶本身是非常好的养生饮品，对排毒、美容、促消化都有好处，但在吃肉和海味这种高蛋白食物时，不要同时喝茶，以免蛋白质和茶叶中的鞣酸发生化学反应生成新物质，影响人体肠道的蠕动，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能。最好间隔2-3小时后，再喝茶。
精加工食物
精加工的粮食入口的口感比粗粮好很多，随着生活水平的提高，很多人更加愿意长期食用精加工的食物，并误以为这是对健康有好处的做法，但精加工的食物中缺少膳食纤维，长期食用会减弱胃肠蠕动的功能，容易导致便秘。所以平日里不妨也增加一些粗粮，促进肠胃蠕动，增强消化系统的功能，是非常有效的一种方法。
油炸快餐
炸鸡、汉堡、意面的引进让很多人的味蕾有了新鲜感，加上生活节奏快，来不及吃饭时，选择这类高油、高盐的快餐食品就变得很方便，但这类食物并不利于身体健康，还会引起上火，导致便秘。
坚果
糖炒板栗、炒熟的花生米等，都是非常好的美味零食，但这类食品不要多吃，以免造成上火，导致便秘。
香丹清表示，便秘需要慢慢调理，在食用有助排便的食物的同时，也不要过多摄入容易引起便秘的食物，双管齐下，才能彻底根除便秘。
