最近,2019年高考倒计时的话题刷爆了网络。无数网友不约而同地在网上为全国各地的考生们呐喊助威,有的学霸前辈甚至还梳理出一篇篇短小精悍的复习手册。然而,高考不仅仅是考生们的战斗,家长们也在经历一场特殊的“营养保卫战”。
在最后的冲刺阶段,考生的复习任务极其繁重,大脑和身体一直处于高度紧张的状态。如何让孩子保持饱满的精神,如何让孩子吃好睡好,为备战高考积蓄足够的营养,成为家长们最难攻克的“应用题”。所以,家长们不妨收下这份营养复习攻略,和孩子一起亮剑高考!
抓住“送分题”,一日三餐积蓄营养
为了给孩子加油,很多家长在饮食上往往用力过猛!有些甚至不顾孩子的饮食习惯,突然大鱼大肉,浓汤滋补,水果牛奶轮番上阵,这种做法不健康也不可取。饮食不当或过量,容易让考生产生肠胃不吸收、不适应的现象,进而导致腹泻、过敏、上火等症状。
其实,青春期的孩子身体素质很好,即便是在压力较大的高考期间。所以我们不必太过担心,只需精心准备一日三餐就能保证孩子们的营养供给。早餐主要补充营养,可以适当选择牛奶、鸡蛋、粗粮、瓜果蔬菜等食物;午餐主要补充能量,尽可能做到食物种类多样化,营养种类齐全。午餐提供的能量应接近孩子全天所需能量的一半左右;晚餐不能吃太饱也不应吃太少,尽量选择清淡、易消化的食物,避免消化问题影响孩子的作息。
做好“拉分题”,养生调理点到为止
在高考来临之际,冲刺的除了考生外,还有各种“记忆力食品”和“咖啡因食品”。它们盯上了挑灯夜战的考生和忧心忡忡的家长,总想要登上考生们的饮食清单。
但正如前面所说,青春期的孩子并不需要借助太多外力来“揠苗助长”。但如果确实有进补的需要,也应选择温和的方式来滋补调养,比如红参。红参在韩国一直是考生必备的滋补品。曾经红极一时的韩剧《继承者们》中,帅气的学长也是即将面临高考,每当他出场的时候,手里总会拿着一支红参饮料。可见,功效温和的红参更适合日常食用。
