本网6月3日讯 随着大家生活水平的提高,养生越来越多地被大家重视起来。尤其是老年人,人的岁数大了,常常会出现记忆力下降、大脑反应缓慢、行动不便等情况,由于老年人自身条件限制,过多的运动并不适合大多数的老人。因此,我们更提倡“食补”,以下三种饮食更适合老人们食用。
一、牛奶:
牛奶中富含有高钙质,钙质是脑代谢的必需物质。钙质的充足使得大脑更加活跃,同时人体的骨骼也能更加强健,达到年长者强体健身的目标。
另外,牛奶中还含有大脑所需的各种氨基酸,以及保持脑细胞活力的维生素B1,有助于提神醒脑,加快大脑反应速度。
二、黑芝麻糊:
当代研究发现,芝麻中不饱和脂肪酸含量很高,可为大脑提供充沛的营养物质,从而排除心脑血管中的杂质,提高脑的功能。
芝麻还有益于人体的代谢循环,人体更好的代谢也就意味着毒素更好地被排出体外,身体的康健得以保证,同时良好的内循环更是有助于器官的强健,益于健康。
三、核桃乳:
自古以来,核桃一直被认为是滋补佳品,号称“智慧果”,广获认可和喜爱。现代研究表明,核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸,能够滋养大脑细胞,增进脑细胞新陈代谢,改良大脑疲惫状况。
2016年3月,《中国食品学报》发表了“国内首个关于核桃产品改善记忆的人群试食试验”,明确了核桃植物蛋白饮料具有一定改善记忆的功能,长期饮用核桃乳对人体大脑能够起到非常积极的作用。同时也提出今后会开展更大样本的人群试验,做进一步验证。
2017年3月,中国疾病预防控制中心针对核桃乳是否具有健脑功效的实验报告,即《补充核桃对学生记忆作用的随机双盲对照研究》的研究结果出炉。结果显示:试验后试食组的联想学习记忆、无意义图像再认和人像特点联想会议测验量表分以及记忆商与对照组有显著性差异。
以上研究表明,不仅核桃具有补充大脑营养的作用,以优质核桃为原料的核桃乳也具有同样的作用。作为核桃乳领域领军品牌的养元六个核桃始终秉承“核桃饮品专家”的企业定位、“专注、诚信、共赢”的经营理念和“自强不息、追求永恒”的企业精神,多年来始终专注于核桃饮品领域。
在老年人的生活中,身体的健康理应是被放在首位的,身体的健康也就能够促进体内各器官有条不紊地运行,器官运行的正常进而就能促进年长者的长寿。所以不妨尝试这几样饮品来改善自身的健康,在强身补脑的同时帮助自身更加长寿。
