广州中医药大学第三附属医院针灸科主任
记 者 陈晓琨 通讯员 边江红
忙碌一天后，洗个热水澡告别疲惫，可谓是件惬意的事。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，其中更暗藏着许多养生祛病的小技巧。广州中医药大学第三附属医院针灸科主任曲崇正表示，在清洗身体各个角落的同时，应重点按摩相应的保健区域，这样的养生效果才能事半功倍。
洗腋窝——防手麻、强心脏
很多老人在洗澡的时候也只是用水随便冲一下腋窝，完全不管有没有清洗干净。其实，腋窝正是需要我们认真清洗的保健区之一，经常搓洗、按压腋窝，对改善手臂麻木有很好的作用。
曲崇正表示，腋窝中的极泉穴是手少阴心经的首穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。我们在清洗腋窝时，可以拇指按住腋动脉的搏动处，阻断血液的流通20~30秒。随后放开拇指，使血液快速冲击血管，加速局部的血液流通，“痹症”所致手臂麻木有助改善，同时能改善心功能。
洗双脚——防脾虚、疏肝气
另外，浴足也是常用的保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部的清洁和按摩来防病治病。曲崇正认为，老人在清洗脚部的同时，要特别注重按压太冲穴、太白穴和太溪穴，这三个穴位对于维护人体脏腑的气血平衡发挥了重要作用。
太冲穴 此穴位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处，揉太冲穴可改善心脏供血，并对情绪压抑、生闷气后产生的不良反应有疏泄作用。所以，肝火大、爱发脾气的老人最适合常按摩这个穴位。每次在洗澡时，点按双侧太冲穴50下，改善因肝火过旺的问题。
太白穴 此穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。脾经为少气多血之经，常有“气不足、血有余”的情况发生，所以脾经常会出现脾气虚的症状。我们常说的气色差多是因脾虚所导致的，该穴能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。点按完太冲穴之后，可后续按压太白穴50次，发挥补充脾经之气的作用。
太溪穴 此穴在内踝后方，内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，肾有藏精和纳气的功能，每次洗澡时按50次，有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效。
洗耳朵——兼顾“先天”“后天”
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激，能调和五脏。老人在清洗耳蜗时，用指尖重点按压内分泌、皮质下及脾、肾区域，能够起到兼顾“先天”及“后天”的效果。
内分泌耳穴 该耳穴位于屏间切迹内，耳甲腔的前下部，约距屏间切迹边缘0.2厘米处，具有培精益气、通络祛邪之功，多用于调节内分泌系统，增强人体的免疫调节功能。
皮质下耳穴 该耳穴位于对耳屏内侧面，同额点相对，在内分泌穴旁，具有补髓益脑、止痛安神之功。其穴性属平，以健脾益肾为主，治疗脾肾虚弱的问题。
肾耳穴 该耳穴位于耳甲艇，对耳轮上、下脚分叉处下方，对耳轮下脚下方后部，具有补肾聪耳、壮骨填髓之功，其穴性属阳，以壮阳补肾为主，治疗偏重于肾气虚弱、精血亏虚的问题，有助补益人体的“先天之本”。
脾耳穴 该耳穴位于耳甲腔的后上方，肝穴的下方，耳轮脚消失的部分上后方的下缘处，具有调养阴血、和胃通络等相关功效，能够补益人体的“后天之本”。
